Tecniche di guida di base per l’inizio della stagione in Alto Adige

Che tu sia una ciclista occasionale o una professionista: dopo la lunga pausa invernale vale la pena ripassare e allenare brevemente le basi fondamentali della tecnica di guida. In collaborazione con le scuole di bici dell’Alto Adige, approfondiamo quattro abilità di base che ti permettono di iniziare al meglio la nuova stagione.

Frenata
Frenare con precisione, rallentare in modo controllato e mantenere la velocità sono fondamentali per un’esperienza sicura su due ruote. Per questo è importante avere i freni letteralmente sotto controllo. Sulle bici moderne con freni a disco basta un dito sulla leva del freno. Di norma, a sinistra c’è il freno anteriore, a destra quello posteriore.
Prendi confidenza con entrambi: inizialmente spingi la bici e aziona alternativamente i freni – poi fai lo stesso pedalando, da seduta o in piedi. Procedi lentamente e osserva come reagiscono bici e corpo. Noterai subito che il freno anteriore è molto più potente. Impara a usarlo bene – è la chiave per il massimo controllo.
Vuoi saperne di più sulla frenata corretta nelle lunghe discese? Dai un’occhiata all’intervista con la guida bike e istruttore Klaus Nischler!

Equilibrio
Finché la bici è in movimento, si mantiene in equilibrio da sola. Quando invece si ferma, entra in gioco la sensibilità del corpo: puoi restare in equilibrio per un attimo e poi ripartire – oppure appoggiare consapevolmente un piede a terra. Nel mountain biking capita spesso di fermarsi brevemente per valutare la situazione. Un buon senso dell’equilibrio ti protegge proprio in questi momenti dalle cadute.

Curve
Curve veloci e ampie su piste ciclabili e strade forestali richiedono abilità diverse rispetto a curve strette e lente su trail o agli incroci. A seconda della situazione servono tecniche differenti. La cosa più importante, però, è la direzione dello sguardo: dove guardi, lì andranno anche il corpo e la bici.

Abbiamo realizzato un’ampia intervista con l’istruttore di tecnica Arno Feichter. Qui puoi scoprire tutte le basi della tecnica di curva MTB.

Ostacoli
Niente paura – non devi né saltare né fare impennate per superare piccoli ostacoli ed evitare forature. La chiave sta nell’alleggerire in modo mirato la ruota anteriore o posteriore e nel giusto slancio.
Sembra complicato? Un po’ lo è. Ma per piccole radici o un marciapiede di circa 10 cm spesso basta tenere le braccia rilassate e lasciare lavorare la forcella ammortizzata – la ruota posteriore di solito segue da sola. Per evitare una foratura, è importante spostare subito il peso in avanti non appena la ruota anteriore supera l’ostacolo.

Se vuoi approfondire: un corso di tecnica di guida sul posto è il miglior investimento per iniziare la stagione in sicurezza e relax.